Unas Buenas maneras de perder peso rápido y quemar grasa aún más rápido
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1. Está bien, lo sabía ya, como ella siguió el mismo plan para bajar de peso después del parto al norte. Ella también no es tímida acerca de profesar su amor por el programa en las redes sociales — Kim de lanzado shout-outs a la compañía en Twitter, o ser Embajadora de la marca. Pero lo que no sé es que realmente ha sido un seguidor desde hace mucho tiempo. "[Kim] fue introducida originalmente a la dieta de Atkins por su padre cuando ella estaba en la Universidad," dice Heimowitz. "Era muy familiar para ella y ella confía en el plan porque funcionó tan bien para ella en el pasado". Bueno, si no es se rompieron...
2. se trata de esa proteína.
Ya sea huevos, pescado, pollo o carne, Heimowitz dice que Kim tiene proteína en cada comida para ayudar a mantenerla llena y satisfecha. Hace sentido, como la investigación ha demostrado que quienes obtienen la cantidad diaria recomendada de proteínas en su sistema de perder más peso que aquellos que no. Hace pareja con alimentos ricos en fibra (alcachofas piensas y squash) y grasas saludables (como el aguacate y aceite de oliva) como Kim y Heimowitz dice que estás en el camino al éxito de la pérdida de peso.
3. oh, loooves queso.
Tortillas de queso con tocino de pavo. Rodajas de pollo con mozzarella fresca. Sopa de cebolla con queso derretido en la parte superior. Unas láminas con aceitunas negras. Chica le encanta todo lo anterior, y Heimowitz dice que es cool, pero hay reglas. "[Kim] se limita a cuatro onzas de queso al día", dice. Otros alimentos que vienen con restricciones: crema agria, crema y mantequilla. "Estas cosas no son ilimitadas, pero ella puede tenerlos, lo suficiente como para mantenerlo satisfecho," explica Heimowitz. "[Porque] una ficha de mantequilla en el brócoli es mucho mejor que simplemente cocida brócoli".
4. Kim no va baja cal.
¿Carbohidratos, sí, pero de baja-cal? No creo. "Una dieta baja en calorías te deja hambriento todo el tiempo, y necesitas no tener hambre para tener éxito," dice Heimowitz. "Cuando tengas suficientes calorías, proteínas, grasas y carbohidratos ricos en fibra en su dieta], usted no será tentado a añadir algo. La fuerza de voluntad en elmundo no va a alejarse ese donut si estás muriendo de hambre." En otras palabras,no es necesario reducir drástica mente las cals para perder el peso del bebé (nidebe, especialmente si estás amamantando, como alimento viene con importantes nutrientes que su bebé necesita). La ciencia muestra que restringir calorías se ralentiza tu metabolismo, para quemar calorías a un ritmo más lento y acaban de colgar en peso en lugar de lo vertimiento. Así que ir y desayunar ya.
5. de hecho, ella come 1.800 calorías al día.
En el extremo inferior de calorías que usted debe apuntar para durante la lactancia(que Heimowitz dice que Kim sigue haciendo), y los expertos dicen que media la mayoría de las mujeres entre 1.800 y 2.200 calorías por día. Sin embargo, es diferente para todos, y la Clínica Mayo sugiere tomar en unos 400 a 500 calorías adicionales aldía de lo que normalmente haces para mantener tus niveles de energía.
¿Romper las calorías para Kim? Heimowitz dice que ella obtiene cuatro a seis onzas de proteína, cuatro onzas de queso, ocho a 10 porciones de verduras y dos cucharadas de grasa por día (por lo tanto no incluye las grasas que obtiene de alimentos enteros o fuentes de proteína). Pero porque ella es una celebridad, Kim no tiene que preocuparse de medir sh * t hacia fuera la mayor parte del tiempo gracias a su chef ynutricionista planificación — y entonces — el menú. Dicho esto, Heimowitz reconoce que Kim está tan ocupada y en la carretera mucho, así que ella no siempre tiene su equipo con ella. Significado de vez en cuando, ella tiene que comer y tomar buenas decisiones como el resto de nosotros.
6. sí, ella tiene una lista de no-no.
Kim de alimentos no puede comer mientras que en el Atkins dieta incluyen: "Azúcar, dulces, pasteles, galletas, harina blanca, arroz blanco," dice Heimowitz. Y si bien todos sabemos Atkins baja en carbohidratos, no significa no-carb. Se trata de elegir los más inteligentes. "El secreto es [] escoger carbohidratos ricos en fibra que retardan la liberación de azúcar en el torrente sanguíneo," explica Heimowitz. "[Para que] en lugar de arroz blanco que tenga un poco de arroz. En lugar de una papa blanca podría tener un ñame. Y [cuando] postre, usted puede hacer con Esplende en lugar de azúcar. " (Aunque debe todavía tener cuidado acerca de cuánto se utiliza.)
Ahora, eso no significa que Kim nunca come estos alimentos. Pero mientras está en una misión para perder el peso del bebé, Heimowitz dice que están fuera de los límites. "Cuando estás altamente motivado y comprometido, [a veces] prefiere barandillas apretado porque no quieren deshacerse de progreso," ella dice. "Al llegar a su meta de pérdida de peso, entonces usted puede averiguar cuántas de esas cosas puede tolerar en forma moderada sin ir por la borda."
Mientras tiene sentido para algunas personas, no lo sude si no es tu estilo. Comer de todo con moderación puede trabajar cuando se trata de perder peso demasiado,pero control de porciones es clave.
7. Kim de perder alrededor de dos libras a la semana.
Que suena bien, como lo dicen los expertos es saludable perder de una a dos libras por semana si usted es madre o no. Pero arrojar más rápido no es una opción, como Heimowitz dice afecta a la producción de leche de Kim. Y mantener en mente, "la pérdida de peso no es lineal", así que Kim no es exactamente de dos libras cada semana, más bien un promedio de dos por semana cuando observas el mes como un todo.¿Por qué importa? Esto significa que usted no tiene que ser tan duro en usted mismo, o pensar mal de ti mismo si no golpeas la marca una semana. Todo el mundo es diferente y hay un montón de factores externos que influyen en la pérdida de peso(dieta, estrés y su entorno, para arrancadores), podrían caer tres libras en una semana y cero la siguiente. No biggie.
8. es fácil de comer como ella.
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